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今からでも遅くない!薄毛対策講座

薄毛の原因や症状、予防法など、薄毛対策に役立つ知識をまとめたカテゴリです。

知ることから始める薄毛対策

AGAに代表される男性の薄毛・抜け毛は、同じ症状に見えても原因が違うことがあります。原因が違えば、普段の生活で注意すべき点や治療法も異なるため、薄毛対策はまず「自分の薄毛について知ること」が第一歩といえるでしょう。

このカテゴリでは、どうして薄毛が起こるのかという基本的な問題を解説する「薄毛の原因とは」、症状から抜け毛の原因と対処法を探る「抜け毛の症状」、普段の生活の中でできる抜け毛の「予防方法」という3つのページで、薄毛対策に役立つ情報を解説しています。

また「よくある質問」のページでは、AGAの治療や普段の生活で気をつけたいことをQ&Aにまとめました。

AGAの治療では、髪が生えてきて一時的に満足すると、通院をやめてしまう人も多いようです。しかし、薬の投与によって抜け毛を抑制している場合、通院をやめてしまうと再発してしまう危険性があります。

せっかく生えた自分の毛を守るためには、通院を続けるのがベストなのですが、どうしても続けられない場合どうすれば良いでしょうか。「よくある質問」では通院を中断した場合の抜け毛を防ぐ方法についても触れていますので、ぜひご一読ください。

薄毛の原因とは

薄毛にはさまざまな原因があり、人によっても原因は異なります。薄毛の原因としてまず考えられるのは、シャンプーです。毎日使うシャンプーは、頭皮に優しいものを選ぶようにしましょう。シャンプーが頭皮や髪に合ってなかったり、間違ったシャンプーのやり方を続けていると、頭皮環境が悪くなり、抜け毛の原因へとつながります。

また、髪を洗いすぎたり、抜け毛を気にして何日かに1回しか髪を洗わないというのも逆効果です。シャンプーは、1日1回を目安に、優しくマッサージするように洗うようにしましょう。

このほかにも、抜け毛の原因として、生活習慣や男性ホルモンの乱れ、睡眠不足などが挙げられます。食生活や睡眠時間など、生活習慣の見直しは薄毛対策にとても重要です。油っこいものやお菓子ばかり食べていたり、お酒やたばこの摂取量が多いと、頭皮のバランスが崩れて抜け毛が多くなり、薄毛へとつながります。

さらに、頭皮バランスが崩れると、薄毛だけではなく、頭皮がベタベタしたり、髪の臭いなどを誘発することもあります。薄毛対策には、睡眠もとても重要です。睡眠は、健康的なホルモンバランスを保つために必要なもの。ホルモンバランスが崩れると、発毛の機能を邪魔する働きのあるホルモンが過剰分泌されて、薄毛を引き起こす原因となります。

薄毛の原因とは

抜け毛の症状

「男性型脱毛」や「円形脱毛症」など、抜け毛にはさまざまな症状があります。「男性型脱毛(AGA)」とは、髪の生え際や頭頂部などの髪の毛が薄くなる症状で、毛が細く弱くなるのが特徴的です。「円形脱毛症」とは、男性だけではなく女性にも発症する抜け毛の症状で、一般的に強いストレスや精神的なショックが原因だと言われています。

一部分の毛髪が短期間で一気に円形または楕円形に抜けていくのが特徴的です。このほかにも、加齢が原因で頭皮が乾燥して血管が透けて見える症状や大量発生したフケが毛穴をふさいで炎症を引き起こす症状などがあります。


抜け毛の症状

薄毛の予防方法

薄毛や抜け毛を予防するには、バランスのとれた食生活を心がけたり、睡眠不足を解消するなど、生活習慣の改善が効果的です。食事は、毛髪の主要素となるタンパク質や毛髪の成長をサポートするミネラルなどの栄養素を意識してとるようにすると良いでしょう。

生活習慣改善のほかにも、薄毛対策に効果的なシャンプーを使用したり、頭皮マッサージを行うことで薄毛を予防できます。

薄毛の予防方法

薄毛に配慮した食事とは

薄毛が気になる方は、髪の原料となるタンパク質を意識して摂るように心がけましょう。一日に摂るタンパク質の目安は、肉や魚に含まれている動物性タンパク質や大豆やナッツ類などに含まれる植物性タンパク質を組み合わせて、体重1㎏当たり1gほどです。

タンパク質のほかにも、髪の成長をサポートするビタミンB2・B6やAGA予防効果が期待できるイソフラボン、発毛力を高める亜鉛などの栄養素も積極的に摂ると良いでしょう。糖分が多く含まれるお菓子やジュースの摂り過ぎや油分の多い食品の食べ過ぎは、髪に悪影響を与えて薄毛を引き起こす原因となります。

また、血管を冷やして血流を悪くする冷たい飲み物やアイスクリーム、男性型脱毛症(AGA)の原因であるDHTの量を増やすアルコールなども薄毛の原因となりますので、できるだけ控えるように心がけましょう。

薄毛に配慮した食事とは

薄毛の対策

薄毛対策には、生活習慣の見直しが重要です。バランスの取れた食事を心がけ、睡眠不足を解消しましょう。また、薄毛の原因となるタバコやアルコールの摂取もなるべく控えた方が良いでしょう。生活習慣の見直しだけではなく、シャンプー選びや正しいシャンプーを行うことも薄毛対策に効果的です。

添加物の多いシャンプーは使わずに、頭皮に優しいものを使いましょう。シャンプーする際は、爪は立てずに指の腹を使って優しくマッサージします。

薄毛の対策